跟着秋天的到来，天气渐渐转凉，东说念主们的饮食民俗也需要相应退换。秋季是进补的好时节，选拔允洽的食材和搭配不仅能补充身段所需的养分，还能匡助咱们抵保暖冷、增强免疫力。以下是一份肤浅易作念且养分平衡的秋季晚餐食谱，既健康又厚味。 **主菜：清蒸鲈鱼** 鲈鱼富含优质卵白质和不敷裕脂肪酸，有助于保护心血管健康。将极新鲈鱼清洗干净后，在鱼身两侧划几刀以便入味。在鱼身上撒上姜丝、葱段，淋少许料酒去腥，然后放入蒸锅中大火蒸8-10分钟即可。临了淋上热油并加入酱油调味，一说念水灵多汁的清蒸鲈鱼就完成了。

跟着秋风渐起，天气变得干燥，东谈主体容易出现口干舌燥、皮肤干燥以致咳嗽等症状。中医合计，秋季对应“肺”，因此在饮食上应防御润燥养肺，以匡助躯壳适当季节变化。今天为人人保举一款恰当秋季的养生食谱——雪梨银耳羹。 **材料准备：** 雪梨2个、银耳1朵、枸杞适量、冰糖小数。 **制作秩序：** 1. 将银耳提前用温水泡发，去掉根部后撕成小块。 2. 雪梨洗净后去皮，切成小块备用。 3. 在锅中加入适量净水，放入银耳煮开，转小火炖煮约40分钟，直至银耳胶质析出。 4. 加入雪梨块络续炖煮20分钟。

秋天是大当然丰充的季节，亦然很多植物展现人命力的期间。在这一时节，蒲公英以其特有的花式和丰富的养分价值勾引了东说念主们的耐心。从药用到食用，蒲公英在秋季有着诸多妙用，其健康效益也值得长远商量。 山西晟丰茂商贸有限公司 蒲公英是一种常见的野草，它不仅适合性强，还具有很高的实用价值。在中医中，蒲公英被称为“自然抗生素”，因其富含维生素C、胡萝卜素以及多种矿物资，好像匡助增强免疫力，促进躯壳健康。尤其在秋季，东说念主们容易受到伤风和呼吸说念疾病的侵袭，而蒲公英茶或汤剂则能灵验缓解这些症状。此外，蒲公